编者按：本文来自刘润（ID：runliu-pub），作者刘润，创业邦经授权转载。
2020年，仿佛充满了灾难。
新冠疫情。
英国脱欧。
中美关系恶化。
公司倒闭，员工降薪。
赵忠祥、科比等名人去世。
GDP大幅下滑，失业率大大增加。
应届生人数又创新高，找工作更加艰难。
前几天，印度下架59个中国app，一些公司遭受巨大损失。
……
整个上半年，我们听到的好像都是一波又一波的坏消息。
2020年，太难了。
是的。
面对这些灾难和艰难，我们好像只能被动接受。
根本没有选择。
但是，真的是这样吗？
其实，不管你的处境多么艰难，你依然可以有选择。
那就是选择，积极主动。
—1—
二战期间，一位犹太裔心理学家维克托·弗兰克，被关进了纳粹集中营。
弗兰克刚到集中营，就看见纳粹军官正在把人群分成两队，他被分到了其中一队。
傍晚的时候，弗兰克问，另外一队的人去哪了呢？
有一个难友指着几百米外的烟囱说：“你的朋友飘向了天空。”
那是焚尸炉的烟囱。
被关进纳粹集中营，几乎就意味着死刑。
每一秒都活在不知道什么时候就会消失的恐惧之中。
大部分犹太人都从“为什么”的愤怒和恐惧，逐渐变成“这就是命”的消极接受。
最终，他们精神彻底崩溃，死在了集中营里。
在必死的命运面前，应该算是没有选择了吧？
其实并不是。
弗兰克看到，还有另一些人非但活了下来，而且变得更加坚强。
他们居然每天用玻璃片把胡子刮干净，高贵地面对苦难。
他深受感染，决定选择用“积极主动”的态度生活，做些力所能及的事情。
甚至唱歌搞活动，和集中营中的囚徒们一起，渡过难关。
战争终于结束，弗兰克也最终走出地狱。
他写了一本著名的书，叫做《活出生命的意义》，他在书中说：
“人所拥有的任何东西，都可以被剥夺。唯独人性最后的自由，也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由，不能被剥夺。”
选择一己态度的自由，是人可以拥有的最后一项自由。
哪怕面对死亡。
—2—
积极主动，是《高效能人士的七个习惯》中的第一个习惯，也是最重要的一个习惯。
面对如此极端的情况的弗兰克，都可以选择积极主动。
在生活中遇到麻烦的我们，当然也同样可以。
比如，也许你也经常会有这样的感叹：
“我没有选择，我只能这样做…”
“他把我气疯了，但是我也没有办法…”
“我根本没有时间做这些事…”
“要是我的妻子能更耐心点就好了…”
“要是我的老公能再上进点就好了…”
“这就是命啊…”
……
这些感叹，在我们的生活中，如漫天繁星一样的常见。
它们都很消极。
有人说，我说的是事实啊，他确实让我怒不可遏，我确实没有时间，我的妻子确实不够耐心…我说事实，这也算消极吗？如果积极是让我假装开心，那我办不到。
可问题是，这真的是事实吗？
他说了不客气的话是事实，时间紧张是事实，你的妻子不够耐心也许也是事实。
但是，这些事实让你没有了选择，所以不得不这么做，却未必是事实。
这些话，其实都是在推卸责任：
我没有责任，责任在他，责任在时间，责任在我妻子，是命运、基因、环境决定了现状，让我没得选择。
消极，就是把苦难的责任，推卸给命运、基因、环境，然后怨天尤人，寻找心理宣泄，但对现实没有任何帮助。
消极，就是在抱怨中臣服于困难。它就像一块巨石一样，把你，和你周围的人一直往下拉，一直往下拉，直到沉入海底。
所以，在消极的时候，你必须要一把夺回自己的选择权，就算看上去再不可能，也要相信自己可以做出积极的改变。
哪怕改变只是一点点。
那么，怎么才能做到积极主动？
—3—
《高效能人士的七个习惯》作者史蒂芬·柯维，教给我们三种方法。
第一，在刺激和回应之间，给自己思考的时间。
什么意思？
我举个例子。
别人提了一个大胆的提案，你脱口而出“不可能”。
他的提案是个刺激，“不可能”是你的回应。
这个时候，先别着急下定论，在刺激和回应之间，至少给自己30秒时间想一想。
真的不可能吗？
有没有其他的办法呢？
他的提案中，有没有一点点合理之处？
如果增加别的资源，还是不可能吗？
……
试着不断问自己这些问题，积极地寻找解决方案。
别小看这短短30秒，它能帮你从情绪手中，一把夺回“选择权”，然后交给理性和价值观。
第二，用积极的语言，替代消极的语言。
你的语言代表你的心声。
你说：我就是这样做事的。
你心里其实在想：我这辈子改不了了。
你把改不了的责任推卸给命运。
试着选择积极的语言替代，比如：我可以选择不同的作风。
你说：他把我气疯了。
你心里其实是在想：是他的责任，他控制了我的情绪。
你把生气的责任推卸给别人。
试着选择说：我可以控制自己的情绪。
你说：他们不会答应的。
你心里其实是在想：我已经无能为力了。
你把失败的责任推卸给别人。
试着选择说：我可以想出有效的表达方式。
消极的语言，就是在一遍一遍地推卸责任。你会一遍一遍被自己洗脑，变得更加自怨自艾。
而如果你选择用积极的语言去代替消极的语言，你会发现，神奇的事情发生了：
所有的事情，其实都没有你想象得那么无可救药。
第三，减小关注圈，扩大影响圈。
你关心事业、经济、甚至世界局势，这是“关注圈”。
但关注圈中有些事，是你无法影响的。比如新冠疫情爆发，比如公司被迫倒闭，比如老板给我降薪。
关注圈中，那些你可以影响和控制的小圈，叫做“影响圈”。
怎么才能积极主动？
把时间和精力，专注在影响圈上。
比如，我不能阻止新冠疫情的传播，但是我可以尽量与外界减少接触。
我不能阻止老板给我降薪，但是我可以增强自己的专业能力，或者尝试为公司带来更多收益，以后就有机会让老板给我涨薪。
我不能影响上海的房价，但是我可以增加能力，赚更多钱。
我不能影响老板的脾气，但我可以学习向上管理，增强有效沟通。
我不能让一天变成25小时，但我可以加强时间管理，拒绝不重要、不紧急的事情。
……
接受你不能改变的，然后去改变你能改变的，把所有的精力都放在那些你能够改变的事情上。
这就是，减小关注圈，扩大影响圈。
当你在生活中遇到困难和麻烦，当你感到沮丧和失望，试试用这三种方法，让自己变得积极主动。
一旦你养成积极主动的习惯，你会神奇地发现：
哪怕现状再难，你都可以从中找到出路。
最后的话
作家连岳说过一句话：
上帝的规则，是先给痛苦，然后给出路。而魔鬼的规则，是制造麻烦，然后把麻烦合理化。
面对麻烦和痛苦，如果你被动接受，就只会把麻烦和痛苦合理化，最终永远活在麻烦和痛苦里。
但是，如果你选择积极主动，就一定能在麻烦和痛苦里，找到出路。
记住：
任何时候，你都有选择。
那就是选择，积极主动。
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